FRONT SQUAT, la técnica correcta.

El FRONT SQUAT es uno de nuestros ejercicios de fuerza favoritos para potenciar nuestros entrenamientos, pesos y movilidad.

A diferencia del back squat, esta variante de sentadilla involucra MAYOR RECLUTAMIENTO MUSCULAR y trabaja mayormente la activación de cuádriceps y menor en isquiotibiales además de requerir mayor movilidad en hombros, glúteo y fuerza en abdomen y zona lumbar baja

Hacerlo correctamente nos ayuda a tener mejores resultados y evitar lesiones por sobrecarga y mala técnica. Así que recuerda:

El movimiento debe ser vertical y en línea recta.

Levanta los codos. Cuando los codos apuntan hacia el frente, la espalda se coloca en la posición correcta también.

Mantén fuertes y apretados los músculos de la espalda y el abdomen. (Recuerda que si se siente flojo y demasiado cómodo, está mal hecho) ¡Apriétate!

Rompe el plano. Que la cadera pase por debajo del nivel de las rodillas.

Los pies apuntan ligeramente hacia afuera y alineados con los hombros.

Las rodillas abren al bajar y apuntan hacia afuera, esto te permite mayor movilidad y facilidad para romper el plano y mantener la estabilidad.

Si tienes dudas sobre cualquiera de nuestros ejercicios, asesórate con alguno de nuestros coaches. ¡Estamos para servirte!